sexta-feira, 29 de novembro de 2013

"Desafiando a si mesma" - Porquê não consigo emagrecer?

   Comecei na 2ª feira uma série de reflexões para tentar ajudar as pessoas a entender o porquê de engordarem ou de não conseguirem emagrecer, mesmo fazendo dieta.
Por uma semana, vou postar todo dia bem cedinho uma pergunta para tentar te levar às razões do insucesso.
No sábado, foi hora de olhar de frente para o nosso consumo de água.
E hoje, adivinhem do que vamos falar?
Você tem se exercitado, colega? 
bicicletanominhocao Eu não consigo emagrecer... Por quê, hein? Chegamos à ultima questão
Eu adoro andar de bicicleta. Moro em SP e perto do Minhocão, onde de domingo é uma delícia pedalar. Foto: Marcelo Billi
Tem circulado na internet um cartaz que diz que para emagrecer 70% é o que você come e 30% é o que você malha.
Não sei quem fez, por isso não posso dar o crédito correto...
Verdade ou não, o fato é que se exercitar é sim importante par emagrecer.
Não adianta nada malhar que nem um rato de academia 7x por semana e comer como um boi.
Também não resolve comer só alface e passar o dia sentado na frente do computador ou da televisão.
Tem que se mexer!
Suba escada, faça mais coisas a pé, saia para dançar, brinque ao ar livre com seus filhos, se mexa em casa....
Inove, invente, mas se mexa.
Vou fazer a vocês duas perguntas que um endocrinologista uma vez me fez:
Médico - “Quantas vezes por semana você come?”
Eu – Uai, 7 vezes por semana, doutor.
Médico- Então por que você acha que deve fazer exercícios só duas ou três vezes por semana? Se você come todo dia, tem que queimar o que come todo dia.
Não é que faz sentido?
Pense nisso!
E, lembrem-se, antes e durante qualquer programa de emagrecimento, é fundamental contar com o acompanhamento de um médico ou nutricionista.



 Retirado de blog de Amanda Brum " Emagrece bolotinha"

quarta-feira, 27 de novembro de 2013

My Body Your Body - Corra!

Você sabia que correr faz bem para a saúde e faz perder aqueles quilinhos indesejados?? "Dependendo da intensidade da corrida e do condicionamento do indivíduo, a corrida pode queimar até 21kcal por minuto", explica Pasetto.
Prontos para arrasar na pista?
Aí vai uma sugestão de treino feito espacialmente pra gente.
Clique na tabela, ela ficará bem maior e mais fácil de visualizar.
Aí é só imprimir e começar!
icon smile Corra para o sucesso! Cada minuto pode queimar até 21kcal!
Tabela corrida 439x1024 Corra para o sucesso! Cada minuto pode queimar até 21kcal!

sexta-feira, 22 de novembro de 2013

"Desafiando a si mesma" - Exercícios em casa!

Se está difícill ir à academia ( quase sempre rs ) , veja as dicas de algumas séries para fazer em casa e ficar com tudo em cima! A desculpa é sempre a mesma: falta tempo e dinheiro para frequentar uma academia, e o sedentarismo vai tomando conta aos poucos. Mas não deixe esse pensamento tomar conta de você – e do seu corpo. Com a orientação correta de um profissional de educação física, é possível realizar exercícios em casa e trabalhar várias partes do corpo. E o melhor: ficar, sim, com tudo em cima!


Flexão em pé (estas flexões são mais fáceis do que as feitas no solo e fortalecem peitorais, ombros e braços): Em pé, de frente para uma parede, dê um passo grande para trás, ficando a cerca de um metro de distância da parede. Nesta posição, junte seus pés e alinhe o quadril e a cabeça mantendo todo o corpo na mesma "linha". Apoie suas mãos na parede, tentando mantê-las na altura dos ombros, com os braços afastados. Faça a flexão dos cotovelos, levando todo o seu corpo para frente e para trás, sem tirar os pés do lugar. Quanto mais distante da parede, maior a força. Comece com duas séries de 10 repetições com 30 segundos de intervalo entre uma série e outra. Assim que ficar leve, passe a três séries de 20 repetições com 30 segundos de intervalo.

:: Agachamento básico (este exercício trabalha toda a musculatura da coxa – quadríceps e glúteos): Com os pés paralelos abertos na distância da largura do quadril, faça o movimento como se fosse sentar em um banco. Um cuidado muito importante é que os joelhos nunca ultrapassem a linha da ponta dos pés. Para agachar, o quadril é projetado para trás e o tronco para frente (não curve a coluna, mantenha-a ereta). Comece com duas séries de 10 repetições com 30 segundos de intervalo entre uma série e outra. Assim que ficar leve, passe a três séries de 20 repetições com 30 segundos de intervalo.

:: Abdômen: Procure usar algo para colocar no chão, como uma toalha ou tapete. Deite-se de barriga para cima (decúbito dorsal) com os joelhos flexionados, pés paralelos e afastados cerca de um palmo. Posicione as mãos atrás da cabeça, sem pressioná-la. O abdominal consiste em uma flexão de tronco. O movimento é de tirar as escápulas do chão. Você não deve subir muito, não tire a lombar do chão. Procure expirar (soltar o ar) na subida e inspirar (puxar o ar) na descida. Comece com duas séries de 10 repetições com 30 segundos de intervalo entre uma série e outra. Assim que ficar leve, passe a três séries de 20 repetições com 30 segundos de intervalo.




Essas dicas são para ser feita em casa , e auxiliar no emagrecimento com o fechamento de boca rs , por hoje e só um beijo e um queijo

Por: Larissa Ferraz

quarta-feira, 20 de novembro de 2013

My body uour Body - Musculação

Hoje o blog indifference unirá o útil ao agradável. 
Como creio que todos sabem hoje é dia 20 de Novembro dia da Consciência Negra, por isso iremos falar de um exemplo bom, um exemplo que podemos seguir. Além de ser uma mulher de beleza distinta Kelly não mede esforços para demostrar que por mais independente que seja o cuidado com si de forma saudável é essencial para demostrar a feminilidade de uma mulher.
Kelendria Trene Rowland (Atlanta, Geórgia, 11 de Fevereiro de 1981), ou simplesmente Kelly Rowland, é uma cantora, compositora, atriz, modelo, dançarina, apresentadora de televisão e personalidade televisiva americana. Rowland começou sua carreira a solo em 2002 com o lançamento de seu álbum de estreia, Simply Deep, que continha influências de R&B-alternativo e música rock. Ele incluía o single número um mundial "Dilemma", uma participação com orapper Nelly.Para manter o ritmo se sua agenda profissional e por uma mudança pessoal kelly resolveu mudar seus hábitos e revolucionar sua saúde e seu corpo através da musculação. Vale ressaltar que kelly já desmaiou em palco acreditamos que por falta de resistência física.




Mude seus hábitos, você tambem!


Por: Camilla Ângela

quinta-feira, 14 de novembro de 2013

#Papo reto - Mulher Moderna.

 O que é ser uma mulher moderna pra você?




"Moderna é a mulher que não perde tempo com suas emoções.

Moderna é a mulher que consegue ver lá na frente.

Moderna é a mulher que conhece o seu potencial.

Moderna é a mulher que sabe ser prática.

Moderna é a mulher que não perde oportunidades.


Moderna é a mulher que está sempre melhorando.

Moderna é a mulher que lê o que lhe faz bem.

Moderna é a mulher que se ama.

Moderna é a mulher que olha para si mesma e não para os outros.

Moderna é a mulher que se guarda do que pode lhe prejudicar mais tarde.

Moderna é a mulher que se coloca acima de seus problemas.

Moderna é a mulher que é espiritual num mundo visual.

Moderna é a mulher que escolhe bem suas amizades.

Moderna é a mulher que aprende com os seus erros.

Moderna é a mulher que releva os erros dos outros mas nunca os seus.

Moderna é a mulher que tem alto padrões.

Moderna é a mulher que fala pouco e ouve mais.

Moderna é a mulher que respeita o seu marido e disciplina os seus filhos.

Moderna é a mulher que honra seus pais e sogros.

Moderna é a mulher que não precisa ver para crer.

Moderna é a mulher que não é preconceituosa.

Moderna é a mulher que só chora diante de Deus.

Moderna é a mulher que se cuida.

Moderna é a mulher que se enxerga.

Moderna é a mulher que se respeita.

Moderna é a mulher elegante.

Moderna é a mulher disciplinada.

Moderna é a mulher que faz o seu tempo.

Moderna é a mulher prática.

Moderna é a mulher atualizada."
   
                                 "Seja moderna você também!" 
Retirado do blog: Cristiane Cardoso

quarta-feira, 13 de novembro de 2013

"My dody, your dody" - Camilla Ângela de volta na coluna.

My body yours body está de volta !
My body tem apenas 3 Regras essenciais para o bom desenvolvimento

1 .Não se trata de uma dieta.
2. Não é uma obrigação, é um hábito!
3. Tem que ser divertido.

Nos estaremos todas as quartas incentivando todas a se divertir de forma saudável. Estaremos também dando exemplos bons e ruins, é claro que os ruins só serviram para entendermos aonde não podemos chegar. Hoje falaremos de uma Mulher que perdeu o senso de feminilidade e se tornou sinônimo de brutalidade feminina, esse exemplo é um dos que não podemos seguir, pois brutalidade e mulher são duas coisas que não combinam.

Gracyanne Jacobina Barbosa Vieira (Campo Grande, 20 de setembro de 1983) é uma atriz, dançarina e modelo brasileira, e hoje mostra grande mudança que seu corpo sofreu ao longo dos anos como consequência da musculação.

A musculação não deve ser exagerada, tudo há um ponto de equilíbrio e quando se passa deste ponto, deste limite fica feio e acaba virando uma obsessão. Tem quem ache bonito, mas acho que a malhação não precisa tirar o que uma mulher tem de mais bonito que é a delicadeza e feminilidade. Cuidado com os exageros trace um corpo ideal e quando conseguir alcança-lo saiba a hora de apenas manter. #Sigaadica.
















Meu nome é Camilla Ângela, eu sou a Universal.




sexta-feira, 8 de novembro de 2013

"Desafiando a si mesma" - 7 dicas para saber como emagrecer



Emagrecer, como bem sabem os que vivem de dieta, não é tão difícil quanto não voltar a engordar. Mas será que é possível mesmo emagrecer para sempre? É, sim, garante uma das maiores pesquisas sobre o assunto, apresentada no encontro da Associação Americana de Nutrição, Atividade Física e Metabolismo, em Colorado Springs, nos Estados Unidos. Veja quais são as recomendações dos experts e siga as dicas de Tânia Collino, nutricionista clínica funcional, de São Paulo, para botá-las em prática. 1. Adote uma dieta saudável "Parece óbvio, mas, quando você corrige os hábitos alimentares, fornece também os nutrientes adequados para acelerar o metabolismo. Lembre-se: só uma pessoa bem nutrida consegue emagrecer e manter o peso." O cardápio ideal contém: alimentos energéticos (de cinco a nove porções de massas, pães e cereais - de preferência integrais - por dia); alimentos reguladores (de três a cinco frutas e quatro ou cinco porções de hortaliças); alimentos construtores (três porções de laticínios, uma ou duas de carne e ovos e uma de leguminosas). 2. Faça mudanças no seu estilo de vida "Além de comer direito, a atividade física é essencial. De novo, começar é fácil. O difícil é não desistir. Não existe mágica, mas, se o exercício for prazeroso e se você adotar uma rotina que possa pôr em prática pra valer, vai gostar muito mais da novidade." Um exemplo: você não tem tempo para fazer academia? Em vez de desistir ,já que não dá para praticá-lo com a frequência desejada, caminhe todos os dias e dedique-se, saia mais cedo de casa ao invés de pegar ônibus no ponto mais próximo, ande até o outro. 3. Reduza a ingestão de calorias "Calma, ninguém precisa viver de restrições alimentares severas. Basta cortar 100 calorias por dia, o que, cá entre nós, não é nenhum sacrifício." Quer ver? Duas fatias de abacaxi, com 80 gramas cada, alcançam esse valor, assim como 2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado. Então, fique com uma única fatia da fruta e bote só uma colher do queijo na macarronada. Pronto: lá se vão as tais 100 calorias. Em uma semana, a economia é de 700 e, em 5 meses, 15 mil. Isso significa 2 quilos a menos. Sem passar fome nem vontade. E, se você se mexer, melhor ainda. Dance ou faça alongamento durante cerca de 20 minutos e outras 100 vão embora. 4. Anote todos os dias o que você comeu e quais exercícios praticou "Quem anota o que entrou no cardápio todo santo dia tem mais clareza dos deslizes. E não estou me referindo só à quantidade, mas também à qualidade do que foi para o prato." Ficar na saladinha, mas caprichar na maionese, é uma cilada da qual você só se dá conta depois que avalia o menu da semana inteira. Outra roubada é pular uma refeição achando que assim saiu ganhando. Só que, na seguinte, acaba passando dos limites. O diário alimentar ajuda a manter a autodisciplina. 5. Estabeleça metas possíveis de alcançar Prazos reais. Repita essas palavras como um mantra. "É muito desestimulante estabelecer metas inviáveis ou perigosas. Quem põe na cabeça que vai emagrecer 5 quilos em uma semana não só ficará muito frustrado, porque não será bem-sucedido, como pode acabar com a saúde abalada." Imponha-se uma perda de 600 gramas semanais, que é um resultado possível e, além de tudo, recomendado pela Organização Mundial de Saúde (OMS). 6. Busque apoio na família e nos amigos "O comprometimento é decisivo para o sucesso, porque a pessoa se esforça para cumprir o que planejou." Contar com o apoio daqueles que só querem o seu bem é pra lá de positivo. Você não boicota a dieta e, na happy hour, os amigos dão a maior força quando substituir a porção de fritas por uma de berinjela cozida sem azeite. De novo, um blog contando seus progressos e trocando experiências com pessoas que também lutam com a balança vai ajudar -- e muito. 7. Tenha sempre em mente suas reais motivações para emagrecer e os benefícios da perda de peso para a saúde Além de melhorar a autoestima, atingir o peso desejado trará um monte de benefícios para a sua saúde. "Quando você emagrece, sua pressão fica sob controle e caem drasticamente os riscos de diabete, derrame e doença cardiovascular." Sem contar que a perda de peso diminui o desgaste natural nas juntas, nas costas, nos quadris e nos joelhos.


#Sigaadica

Por: Lays Jhulliam

quarta-feira, 6 de novembro de 2013

My Body, your Body - 20 mitos e verdades sobre exercícios físicos PARTE 2

    Oláaa. Na semana passada começamos falando de 10 mitos e verdades sobre exercícios físicos,  Aqui segue as próximas 10 verdades e mitos, vamos lá?

 Mito 11 – Praticar exercícios é garantia de perder peso: Assim como as pessoas reagem diferentemente ao mesmo treino, o ganho ou a perda de peso também está diretamente relacionado a fatores individuais, como a alimentação e a genética. As pessoas funcionam de maneiras diversas e isso significa que nós não perdemos a mesma quantidade de peso com um tipo específico de exercício. E é bem possível que uma pessoa seja ativa, mas esteja acima do peso ideal. No entanto, embora a prática exclusiva de exercícios não possa garantir que você vá alcançar o peso que deseja, fazer atividades regularmente é um dos fatores mais importantes para administrar bem o seu peso a longo prazo. Além disso, lembre-se de que uma alimentação balanceada também é fundamental para a boa forma. 

Mito 12 – Exercícios na água são exclusivos para idosos e pessoas com mobilidade reduzida: Pesquisas recentes nos mostram que as aulas ministradas na franquias água podem ser desafiadoras e muito efetivas para melhorar o condicionamento físico e auxiliar na perda de peso. Até mesmo os atletas profissionais contam com essas modalidades em seus treinos regulares. Por isso, não existe qualquer restrição de idade para as atividades na água. 

Mito 13 – Os benefícios que atividades como a Ioga e o Tai Chi trazem para a saúde do corpo e da mente são questionáveis: É fato que a medicina ocidental ainda está pesquisando e, por isso os estudos em torno dessas práticas continuam sendo realizados. No entanto, já sabemos que o Tai Chi, por exemplo, apresenta ótimos resultados no tratamento para dores nas costas e fibromialgia. Uma melhora na flexibilidade, equilíbrio, coordenação, postura, força e stress também são alguns dos benefícios que essas técnicas que aliam o corpo e a mente vêm apresentando.

 Mito 14 – Pessoas obesas não conseguem aproveitar os benefícios da prática de exercícios: Alguns estudos já mostraram que pessoas obesas que participam de programas de atividades físicas regulares têm riscos menores de mortalidade (de qualquer causa) do que os indivíduos sedentários, sem levar em consideração o peso. Tanto homens quanto mulheres de qualquer faixa etária e biotipo podem tirar proveito da prática de exercícios e viver com mais saúde.

 Mito 15 – Fazer exercícios é bom, mas treinar em uma academia é a melhor maneira de entrar em forma: Ao contrário do que muitos dizem, pesquisas apontaram que existe um grande número de pessoas que se adapta melhor a um plano de exercícios que possa ser feito em casa. Apesar dessa tendência que temos em achar que os aparelhos e o ambiente da academia são facilidades na hora de buscar a boa forma, o programa ideal para a perda de peso e o ganho de condicionamento físico é aquele ao qual você se adapta melhor e consegue participar regularmente.

 Mito 16 – Fazer musculação deixa as mulheres fortes: Boa parte das mulheres foge da musculação por achar que os exercícios vão deixá-las fortes, musculosas e, acima de tudo, másculas. Na verdade, o peso dos aparelhos não vai fazer nada no seu corpo além de melhorar sua flexibilidade. Mais uma vez, a genética entra em jogo: o fator que determina o aumento da massa muscular é a testosterona, que é produzida em quantidades muito pequenas no organismo feminino, dificultando o ganho de massa muscular. Mulheres que realmente desejam desenvolver seus músculos, como é o caso das fisiculturistas, precisam treinar pesado e ingerir quantidades astronômicas de calorias para conquistarem um corpo forte e musculoso. Para nós, a musculação é muito importante, pois ajuda a prevenir a osteoporose, já que nossa estrutura muscular e óssea é mais fraca e favorece o desenvolvimento da doença. 

Mito 17 – Correr é prejudicial para os joelhos: Muitos corredores praticam seu esporte regularmente, sem que isso signifique necessariamente um risco para seus joelhos. É importante procurar maneiras para minimizar os possíveis efeitos que o impacto da atividade possa causar a essa área do corpo, por isso procure correr em áreas planas e invista em roupas confortáveis e calçados que tenham bom amortecimento. Como em qualquer outra atividade, fique atenta aos sinais do seu corpo e respeite seus limites caso sinta dores e desconfortos durante ou depois de correr. 

Mito 18 – Praticar exercícios em jejum é a melhor maneira de perder peso: Se você não colocar nenhum tipo de combustível no seu organismo, seu rendimento na hora de fazer atividades será insuficiente. Se exercitar estando com o estômago vazio significa que sua energia acabará muito mais rápido e o seu desempenho diminuirá consideravelmente. Os especialistas recomendam a ingestão de uma fruta ou vitamina cerca de 1 hora antes dos exercícios para aumentar os níveis de energia do corpo e permitir que seus músculos possam trabalhar intensamente durante o treino.

 Mito 19 – O peso mostrado na balança é o principal indicador de saúde: Infelizmente, o ponteiro da balança acaba fazendo com que muitas pessoas desistam de manter a prática regular de exercícios. Principalmente entre os novatos, é muito comum que algumas pessoas consultem a balança diariamente e se sintam desestimuladas depois de notar que seu peso se mantém inalterado. No entanto, depois de alguns meses de exercício regular, nosso organismo começa se mostrar mais saudável devido à redução de fatores de risco, como a pressão arterial ou os níveis de açúcar no sangue, por exemplo. Mesmo sem perder peso, nossa saúde melhora em parâmetros que não podem ser medidos. Algumas pessoas têm em mente que um corpo saudável é necessariamente um corpo magro e se esquecem de que a saúde vai muito além da aparência física, assim não consegue ver os progressos que estão tendo.

 Mito 20 – O alongamento deve ser feito antes dos exercícios: Para algumas pessoas, o alongamento antes da musculação é praticamente sagrado. Acredita-se que eles previnam o risco de lesões durante o treino e ainda aqueçam os músculos para melhorar o desempenho. Porém, os pesquisadores não têm comprovações de que o alongamento antes dos exercícios seja realmente tão benéfico. Na verdade, os estudos que sondam a influência do alongamento nos exercícios nos mostram que eles causam uma redução muscular que afeta a nossa capacidade e prejudica a performance. Uma pesquisa realizada na Flórida (Estados Unidos) com alguns corredores mostrou que o alongamento antes da corrida diminuiu em 5% o rendimento dos atletas, o que significa que eles tiveram que fazer mais esforço e gastar mais energia para correr no mesmo ritmo. O mais recomendado é deixar o alongamento para ser feito depois das atividades físicas.


#Sigaadica. Beijiiinhos!

terça-feira, 5 de novembro de 2013

#Papo reto - Você sabe ser elegante?

ELEGÂNCIA

Existe uma coisa difícil de ser ensinada e que, talvez por isso, esteja cada vez mais rara: a elegância do comportamento.
É um dom que vai muito além do uso correto dos talheres e que abrange bem mais do que dizer um simples obrigado.
É a elegância que nos acompanha da primeira hora da manhã até a hora de dormir e que se manifesta nas situações mais prosaicas, quando não há festa alguma nem fotógrafos por perto.
É uma elegância desobrigada.
É possível detecta-la nas pessoas que elogiam mais do que criticam, nas que escutam mais do que falam. E quando falam, passam longe da fofoca, das pequenas maldades ampliadas no boca a boca.
É possível detecta-la nas pessoas que não usam um tom superior de voz ao se dirigir a frentistas, nas pessoas que evitam assuntos constrangedores porque não sentem prazer em humilhar os outros.
É possível detecta-la em pessoas pontuais.
Elegante é quem demonstra interesse por assuntos que desconhece, é quem presenteia fora das datas festivas, e, ao receber uma ligação, não recomenda à secretária que pergunte antes quem está falando e só depois manda dizer se está ou não está.
Oferecer flores é sempre elegante.
É elegante você fazer algo por alguém e este alguém jamais saber disso...
É elegante não mudar seu estilo apenas para se adaptar ao outro.
É muito elegante não falar de dinheiro em bate-papos informais.
É elegante o silêncio, diante de uma rejeição.
Sobrenome, jóias e nariz empinado não substituem a elegância do gesto.
Não há livro que ensine alguém a ter uma visão generosa do mundo.
É elegante a gentileza...
Atitudes gentis, falam mais que mil imagens.
Abrir a porta para alguém... é muito elegante.
Dar o lugar para alguém sentar... é muito elegante.
Sorrir sempre é muito elegante e faz um bem danado para a alma...
Olhar nos olhos ao conversar é essencialmente elegante.
Pode-se tentar capturar esta delicadeza pela observação,
Mas tentar imita-la é improdutiva.
A saída é desenvolver a arte de conviver, que independe de status social: é só pedir licencinha para o nosso lado brucutu, que acha que “com amigo não tem que ter estas frescuras”.
Educação enferruja por falta de uso.
E, detalhe: não é frescura.
Martha Medeiros

sábado, 2 de novembro de 2013

Missão dada - Seja linda!

Queridas, gostaria de começar essas linhas com um pedido: busque na sua memória um exemplo do seu convívio de uma mulher verdadeiramente elegante. Achou?
Hum difícil, porque está cada vez mais raro encontrar a beleza no comportamento e nos detalhes.
Encontramos com facilidade mulheres com corpos esculturais, bem vestidas, maquiadas e penteadas, tudo impecável, até que você fique um pouquinho mais próximo e encontre pequenas atitudes que comprometem todo investimento que ela fez.
É normal as pessoas associarem a beleza e a elegância somente a aparência exterior, por isso vão as lojas, mas é claro que isto não está a venda.

A missão de hoje é você exercitar atitudes que te deixem linda! Vamos então falar de algumas pequenas escolhas que fazemos desde a primeira hora da manhã até a hora de deitar, nas mais diversas ocasiões e que podem te tornar uma linda mulher:
* Cumprimente a todos e acrescente um sorriso, é tão elegante sorrir, portanto não economize!
*Não deixe de usar as palavras mágicas, ensinamos tanto para as crianças…
E quantos adultos não praticam mais? Por exemplo: por favor, com licença, obrigado, bom dia, boa noite…
*Reconheça as qualidades das pessoas através de um elogio sincero, isso acolhe e incentiva a cada dia melhorar.
*Passe longe das fofocas, picuinhas e assuntos que não lhe dizem respeito. Se alguém lhe trouxer uma “novidade” fresquinha da sua colega de trabalho mude educadamente de assunto.
*A discrição não está ultrapassada, então chegue suavemente nos lugares, fale com um tom de voz agradável e evite gesticular demais.
*Escute mais e fale menos; respeite a opinião alheia mesmo que seja o oposto da sua; não existe vencedor em uma discussão.
* Evite assuntos íntimos e constrangedores, pois que prazer você teria em ver uma pessoa se sentir mal?
*Oferecer carinho desobrigado, independente de datas especiais  é muito elegante!
* Ser pontual, cumprir com o que você prometeu e se não vai a um compromisso desmarque e não deixe ninguém esperando por você.
 Não basta ser mulher, há bilhões de nós por aí, seja uma mulher que inspire confiança e que se tenha prazer em estar perto. Essas mulheres são raras, como uma fina jóia.

Até a próxima semana!

Retirado do blog de Cristiane Cardoso!

sexta-feira, 1 de novembro de 2013

Desafiando a si mesma - 10 truques para emagrecer rápido!

                   Ihhh… O vestido para aquela festa não quer fechar? Como fazer para perder peso rapidinho e arrasar na roupa já escolhida? Perder peso rapidamente é o desejo de muitas mulheres, mas elas sabem que isso não é fácil. Contudo não é impossível, basta mudar alguns hábitos diários e seguir algumas dicas preciosas:

Hidrate-se

Já cansou de escutar que é importante beber dois litros de água por dia, mas ainda não consegue fazer isso? Crie um novo hábito para se hidratar durante o dia. Encha garrafinhas com água suficiente para marcar um litro e meio. Leve sempre uma garrafinha quando precisar sair e beba todas até o final do dia.


Garrafinha de águas com horas
Outra dica legal é colocar as horas que você tem que tomar água nas garrafinhas. Assim você nunca se esquece. | Foto: Reprodução / entreamigastips.blogspot.com.br

Chás

Chá verde
Foto: Reprodução
Para complementar os outros 500ml restantes, tome sucos naturais ou chás. O chá branco e o verde são excelentes para quem deseja perder peso rápido, pois são fontes de catequina e polifenois que vão acelerar o metabolismo.

Lanchinho na bolsa

Mulher lanchando
Foto: Reprodução
Comer de três em três horas ajuda a equilibrar o metabolismo normal do corpo. Por isso é importante levar na bolsa uma fruta ou uma barrinha de cereal. Quando tiver um compromisso importante sem pausa para sair e lanchar, é só comer a barrinha enquanto faz o trabalho (isso só não vale se tiver uma reunião com o chefe!).

Vá com calma

Mulher comendo
Foto: Reprodução
Diminuir o ritmo da mastigação além de fazer a experiência de comer mais prazerosa ajuda a emagrecer. Isso porque quando os alimentos são bem mastigados a digestão será mais rápida e o cérebro irá avisar ao corpo que você é está saciada na hora certa.

Dieta saudável

Dieta saudável
Foto: Reprodução
Já é de praxe que para emagrecer é preciso adotar uma dieta saudável, e não tem segredo é mesmo verdade. Saladas frescas, alimentos integrais e grãos devem aparecer no cardápio de quem deseja perder peso.

Adeus às guloseimas

Gula por doces
Foto: Reprodução
Dar um basta nos docesrefrigerantes frituras é imprescindível para quem quer emagrecer. O excesso de açúcares, sódio e gordura é muito nocivo para o organismo, além de só engordar.

No fim de semana NÃO pode!

No fim de semana NÃO pode!
Foto: Reprodução
Não há lógica em passar a semana toda em constante dieta e exercício para perder peso e chegar o fim de semana se jogar na feijoada. Se a dieta é para emagrecer rapidamente esses exageros devem ser evitados ao máximo!

Metas possíveis

Dieta - Objetivos
Foto: Reprodução
Fazer uma listinha com metas ajuda a organizar bem o cardápio e a rotina de exercícios para quem deseja perder peso. Só não vale fazer metas impossíveis. Saiba exatamente como o seu corpo e metabolismo funciona e construa a rotina.

Exercício com prazer

Fernanda Souza lutando muay thai
Que tal praticar uma arte marcial? Fernanda Souza adora muay thai. | Foto: Reprodução
Para algumas, a parte de ter que se exercitar para perder peso é a mais chata. Se a academia não lhe apetece, descubra alguma atividade física que deixe feliz. Surf, corrida, caminhada e dança são alguns exemplos.

Pitada de sal


Foto: Reprodução
Pitada de salOs brasileiros costumam adicionar muito sal aos alimentos e isso acaba sendo nocivo à saúde. Outro ponto negativo é que o excesso desse ingrediente causa a retenção de líquidos, que incha o corpo. Portanto, maneire no consumo!







#Sigaadica

Fonte: http://garotabeleza.com.br/10-truques-para-emagrecer-rapido/#ixzz2jPQYVehU