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Mais uma quarta feira!! Hoje é o dia de cuidarmos do corpo, afinal cuidar de si, também faz parte da NOSSA MODA! Na semana passada o desafio foi bebermos 2L de água por dia, e aii? Conseguiram?
Esse hábito não pode ser algo para apenas uma semana, temos que fazer sempre até virar algo rotineiro.
E pra hoje temos 10 dicas para alimentação e hábitos saudáveis, que você deve seguir se quiser manter seu corpo com saúde e disposto para os nosso exercícios diários.
Vamos lá? Pegue papel e caneta e anote tudo!
1
– Consuma
de 5 a 6 refeições por dia
2
– Aumente
o consumo de fibras e
alimentos integrais.
3
– Diminua o
consumo de açúcar
e doces.
4-Use
sal com moderação.
5
– Evite frituras.
6-Evite o
consumo de alimentos embutidos
e enlatados:
milho, ervilha, salsicha, presunto, salame, palmito, etc, pois são
ricos em sal e conservantes.
7
– Dê
preferência aos alimentos assados, cozidos, grelhados em
substituição as frituras.
8-Aumente
o consumo de peixes, por
pelo menos 2 a 3 vezes por semana.
9
– Beba no
mínimo 2 litros
de água por
dia.
10
– Pratique atividade física no
mínimo 3 vezes por semana .
As atividades físicas para que não está acostumado a fazer deve ser leve, uma corrida pela manhã, ou um alongamento ao acordar, coisas do tipo, seu corpo ainda não está habituado com movimentos brutos e repetitivos, então cuidado.
Quanto a mim continuo no meu desafio de fazer minha caminhada logo cedo, no próximo post falarei mais sobre isso! *_*
Quanto a mim continuo no meu desafio de fazer minha caminhada logo cedo, no próximo post falarei mais sobre isso! *_*
Ame seu corpo, ame-se mais!
#Aquelebeijo
Por: Camilla Ângela
Que tudo , Ameiiiiiiii :)
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